Пить воду, особенно в жаркие дни лета, нужно больше, но в меру. При повышении температуры воздуха отдача тепла в нашем организме затрудняется. Как раз, за счёт телообмена и балансируется нормальная температура тела человека. Эффективный способ теплоотдачи — испарение пота через кожу.

Так сколько же нужно пить воды? Мнения расходятся: одни говорят — пейте как можно больше воды, другие — как можно меньше. Кто в этом случае прав? Ответ: ни те, ни другие! Впадать в крайности опасно для здоровья. Нужно всего лишь соблюдать правильный режим питья воды.

Если жидкость в большом объеме резко поступает в организм то, ухудшатся работоспособность почек и кровь загущается. Объем воды влияет на увеличение объема крови, что приводит к перенапряжению в работе сердечно-сосудистой системы. Старайтесь пить маленькими глотками и немного, воздерживаясь от частого и обильного питья, через некоторое время ощущение жажды будет появляться реже и вы предотвратите отёки.

В течение 3-4 часов в жару можно выпить воды не больше одного стакана. В сутки получается примерно 1,5 литра. В целом, потребляемый объём воды зависит от условий внешней среды (температуры), характера вашей работы.

Как приятно купить бутылку холодной минеральной воды, только что из холодильника! Но увы, холодная вода всасывается в организм не позже 20 минут после употребления и все это время вы будете хотеть пить. Альтернатива: пить ее попозже, когда она подогреется или купить воду комнатной температуры, эффект будет лучше, чем от холодной. И вы утолите жажду быстрее, скажем минут на пять.

Хорошо утоляет жажду и газированная вода, содержащая углекислый газ, который быстро всасывается в организм. Маленьким детям и людям с проблемами желудочно-кишечного тракта пить такую воду не желательно.

С 12:00 до 17:00, в особо жаркое время, работоспособность и умственная деятельность снижается., сказываясь на нервной системе. Поэтому в такое жаркое время нужно следить за организмом и правильно пить воду. Лучший способ освежиться — это не съесть мороженое, а выпить стакан прохладной воды. После нее вам уж точно не захочется пить, как после мороженного.

Отдавайте предпочтение таким напиткам, как: зеленый и белый чай, минеральная вода, квас, молочные продукты (молоко, кефир, ряженка, айран и другие).