"Жара. Что попить?",-спрашиваем мы себя в магазине. Пить всегда хочется, особенно в жару и если ты в дальней дороге. И как не найти оазис удовольствия и свежести в бутылочке минеральной воды? Выбора хоть отбавляй! Но что предпочесть? Газировку? Квас? И какие напитки лучше всего утолят жажду?
К выбору потребляемых напитков во время жаркого летнего периода нужно относиться внимательно. Популярные газированные напитки не только калорийны но и раздражают слизистую оболочку. Пиво в жару плохо действует на сердечно-сосудистую систему, особенно перед купанием.
К обезвоживанию организма могут привести и кофеиносодержищие напитки. От них лучше отказаться.
Напитки для жаркого периода:
1. Зеленый чай
2. Вода
3. Соки
4. Кисломолочные продукты
5. Квас
6. Освежающие коктейли
7. Компот
8. Лимонад
Многие ученые поддерживают традицию в том, что ничто лучше не избавит от жажды, чем зеленый чай. Он способствует укреплению сосудов, богат антиоксидантами и флавоноидами. Неоспоримые плюсы чая: освежает и утоляет жажду. Танин, содержащийся в нем, помогает поддерживать мозг во время длительных нагрузок. Но как и любой чай, его не стоит употреблять в чрезмерных количествах.
Второе место по эффективности утоления жажды занимает — вода. Можно пить и простую воду, но полезные вещества содержащиеся в минеральной нас немного подпитывают. Пить ее в неограниченных количествах не стоит, она обладает лечебными свойствами и может подбираться врачом для профилактики. Если у вас проблемы с желудком остановите выбор на негазированной воде. Чем больше вы пьете воды, тем больше будет нагрузка на почки. Будьте разумны.
Самыми жаждоутоляющими считаются такие соки, как: клюквенный, кизиловый, томатный, вишневый и сливовый. Лучше пить свежевыжатыми. Минусы их индивидуальны, например, в клюквенном больше калорий. Обычные соки в упаковках врятли спасут вас от жажды. Восстановленные из сухого концентрата и с добавлением сахара, «пакетированные» не несут нужных витаминов.
Кефир, айран и прочие кисломолочные напитки хорошо утоляют жажду. Улучшают микрофлору и помогают бороться с лишним весом. Увлекаться ими не стоит иначе не потеряете, а получите лишь лишние килограммы. Возможна личная непереносимость молочных продуктов.
Прекрасный освежающий напиток — квас. Газированный квас в бутылках менее предпочтителен, с множеством консервантов и лишним сахаром. Витамины группы В, содержащиеся в настоящем русском квасе улучшают состояние кожи и волос; витамины РР — очищают кишечник и улучшают аппетит.
Освежающие коктейли из цитрусовых и мяты часто предлагают в кафе. Являясь не лучшим средством для утоления жажды, хотя очень вкусные и неплохо освежают.
Польза компота - в содержании в нём ягод и фруктов. Хотя охлажденный компот больше подходит в качестве десерта, а не освежающего напитка. О вкусах не спорят.
Освежающий эффект лимонада — в содержании лимонной кислоты. А кислое помогает утолить жажду. Очень полезен домашний лимонад, состоящий из сока лимона, воды и кленового сиропа. А вот «магазинный» с добавками вроде Е, хоть и утолит жажду, но и может вызвать и другие неприятные последствия (повторную жажду, например).
Конечно же самым обычным и популярным освежающим напитком является охлажденная вода. А вот в каком виде вы ее захотите: с газом иль без газа, сладкую или подкисленную, с соком фруктов — решать вам и прихотям вашего организма. Утоляйте жажду на здоровье!