Сразу невозможно адаптироваться на улице, выйдя из более менее прохладной квартиры. На улице просто нечем дышать, пульс учащается, а в глазах появляются разноцветные круги и звездочки. И это еще не полдень. В городе намного жарче, чем на окраинах и в пригороде: асфальт накаляется, стены домов тоже, машины постоянно газуют. При всем при этом температура повышается.
Что нужно знать и помнить во время жары?
Тепловой удар. Система терморегуляции организма при тепловом ударе в жару выходит из строя, что приводит к плохим последствиям и требует неотложной медицинской помощи, при этом температура тела может повыситься до 41 градуса. Опасность и риск теплового удара будет возрастать при чрезмерных физических нагрузках, а это может привести к кровоизлиянию в мозг.
Старайтесь не оставлять маленьких детей в машинах при закрытых окнах. На улице температура под 30 градусов, в автомобиле она может быть до 50.
Признаки теплового удара: сухая, горячая и красная кожа, пульсирующая сильная головная боль, головокружение, спутанное сознание, слабость, повышение температуры до 40 градусов,обморок.
Если настиг тепловой удар: Следует освободить пострадавшего от одежды, обеспечив доступ воздуха и дать понюхать нашатырный спирт, ноги поднять выше головы. Его следует отнести в прохладное место и дать попить холодной воды, на голову - холодный компресс. Компресс можно сделать из сложенной футболки, смоченной в холодной воде. В более трудных случаях пострадавшего следует обернуть полностью, облить холодной водой, положить лед на голову. Больному не стало лучше? Срочно вызывайте «скорую помощь», чтобы у «ударенного» не возникли осложнения.
Перегревшись на солнце, можно получить ещё тепловые судороги и тепловое истощение. Первое возникает из-за усиленного потоотделения в результате которого организм теряет соли. Сопровождается болями в мышцах ног и рук, иногда в животе. Острее судороги возникают у детей. Необходимо отнести несчастного в прохладное место и дать попить прохладной воды, никаких других медицинских вмешательств оно не требует.
Тепловое истощение. Его симптомы: обезвоживание, истощение, головная боль, тошнота (рвота), учащенное дыхание, раздражительность. Это более серьезное состояние. Необходимо искупать пострадавшего в холодной воде, напоить и накормить.
Как же еще можно сопротивляться жаре?
Без особой нужды в полудни не следует выходить из дома, это с 11 до 16-17 часов. Не стоит и делать большие пешие прогулки. Непременный атрибут в жару — панама или платок.
Контрастный душ поможет также избавиться от неприятной жары. Медики советуют увеличивать разность температуры не сразу, а постепенно. Утром — прохладной водой, вечером — теплой или горячей. Для волос головы подойдут шампуни с эвкалиптом и мяты.
Отвар мяты перед сном хорошо повлияет на состояние организма, поможет восстановить нервную систему.
Специальный «коктейль»: в равных пропорциях смешайте настойку боярышника, пустырника и корвалола. Принимайте на ночь по 25 капель, разбавив водой.
Сделать комнату более прохладной без кондиционера можно с помощью простыней, смоченных в холодной (ледяной) воде, повесив на окна.
Если жара застала в пробке?
Если в машине нет теплоконтроля, это еще не значит, что вы должны страдать из-за жары. С вечера подготовьте две пол-литровые пластиковые бутылки. Утром в обе налейте воды, в одну выдавите две чайные ложки лимонного сока, а во вторую влейте столовую ложку уксуса. Теперь вы вооружены, и 40 градусов вам не опасны. Главное не перепутать, и утолять жажду водой с лимоном, а вот уксусным раствором можно протирать руки до локтя, шею и затылок, а также руль и вообще все, что в салоне способно выдержать небольшую влажность. Лимонная вода спасет организм от перегрева, уксус — от бактерий, которым в жару самое раздолье.
Более тщательно следите за своим здоровьем во время жары и сразу откликайтесь на потребности организма, не оставляйте его без воды и прохладного места.