Польза воды для человеческого организма не подвергается никакому сомнению. Наше тело чуть ли не полностью состоит из этой жидкости, поэтому нам просто необходимо постоянно пополнять ее запасы. Считается, что в норме нужно выпивать не менее восьми стаканов чистой воды за весь день, чтобы «круговорот воды» в нашем теле всегда оставался в норме. Многие ошибочно полагают, что пьют достаточно жидкости, но ни сок, ни чай, никакие другие жидкости не могут заменить нам чистую воду. Именно только простая чистая питьевая вода способна быстро попасть в кровь, обеспечить свободный перенос веществ.
Ежедневная потребность организма в воде
Польза воды – это увлажнение, омоложение, регенерация, рост и многие другие факторы, помогающие нашему организму полноценно функционировать. Наши предки использовали ее полезные свойства для избавления от многих недугов и оставили нам в наследство такой эффективный метод, как водолечение.И сегодня люди с удовольствием обращаются к контрастному душу для возвращения утренней бодрости и силы духа, лечат простуду, насморк и другие подобные заболевания, опуская ноги в горячую воду, принимая горчичные ванны, промывая водой носовые пазухи и применяя различные полоскания для горла. Немаловажное значение имеет вода и в тех случаях, когда человек сильно переутомился или чем-то отравил свой организм, а также при симптомах алкогольного синдрома. Это уникальное вещество не только помогает нам избавиться от вредных шлаков и токсинов, но и способствует восстановлению энергии и силы.
Сколько же чистой воды нужно выпивать?
Средняя суточная потеря воды у взрослого человека составляет около 2,5 л: 1,5 л выделяется почками, около 0,5 л выводится через кожу, 200 – 300 мл через стул и 200 – 300 мл через лёгкие. С пищей человек получает около 1 л воды ежедневно. Ещё 250 мл образуется в процессе переваривания и усвоения этой пищи. Значит, для поддержания водного баланса нужно выпивать ежедневно около 5 – 6 стаканов питьевой воды. Можно и больше при отсутствии заболеваний сердца и почек. Однако если у вас повышенное артериальное давление, количество потребляемой жидкости следует обсудить с вашим лечащим врачом.
Стоит также помнить, что нашему организму нужна именно чистая вода, а не её заменители в виде ароматизированных сахаросодержащих напитков, потребление которых с каждым годом растёт. Подобные напитки содержат большое количество сахара, красителей, консервантов, вкусовых добавок и углекислый газ, которые раздражают слизистую оболочку желудка и, как следствие, ведут к заболеваниям желудка; вымывают кальций и тем самым повышают хрупкость костей. Высокая калорийность этих напитков может привести к повышению массы тела. Химические вещества дополнительно нагружают печень и почки, которые пытаются защитить организм и очистить его от посторонних веществ.
Начинайте пить чистую воду (желательно тёплую) с самого утра, до еды и в течение всего дня, между основными приёмами пищи, а также за 30 минут до еды и через два часа после еды, чтобы не препятствовать естественному процессу пищеварения. Потребление рекомендуемого количества питьевой воды, помимо всего прочего, решает проблему запоров.
Пользуйтесь всеми преимуществами чистой воды. Пейте воду в походах и путешествиях, во время работы, дома и во время занятий спортом, каждый день, удовлетворяя естественную потребность организма.